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秋季喝酸奶减肥 这样喝3天瘦6斤

2017-11-09 14:54:36   来源:女生私房话
文章导读

酸奶酸酸甜甜是很多MM的最爱,同时也是很好的减肥圣品哦!小编今天就教你怎么喝酸奶减肥,让你3天减6斤!

  酸奶酸酸甜甜是很多MM的最爱,同时也是很好的减肥圣品哦!小编今天就教你怎么喝酸奶减肥,让你3天减6斤!

  适?#24247;?#21917;酸奶能有效减小腹
  如果你每天做仰卧起坐做到几乎要昏迷,小腹却还是?#36824;?#26494;弛的样子,你应?#36855;?#20320;的饮食方面检讨一下了吧!
  最佳的瘦小腹食品应具备如下标准:含大量纤维,足以消除腹胀;含抗氧化物,让你运动更有效果;还应含足量的蛋白质?#28304;?#36827;新陈代谢的健康。
  根据研究显示,那些主要从酸奶吸收钙质的人群拥有更?#25945;?#30340;小腹。大多数酸奶所含的一些菌类可?#28304;?#36827;消化系统的健康,减少腹胀、便秘,让你的小腹看上去更加?#25945;埂?br />   但是营养学家也普遍认为酸奶的热量较牛奶高些,?#35805;?#26469;说,100克的牛奶含的热量是57千卡,而无糖全脂酸奶每100克含热量62千卡,含糖脱脂酸奶每100克含热量约72千卡。热量增高的主要原因就是酸奶的加工过?#35752;?#21152;入了不少糖。所以酸奶减肥不是想喝多少都可以的。
  小编建议:对于那些舍不得酸奶美味又怕胖的女性,推荐选择标?#22411;?#33026;和低热量字样的酸奶,虽然味道显的不是那么浓郁醇厚,可热量比牛奶还稍低一些。如果不怕麻烦,也可以?#32422;?#21160;手做酸奶哦。可以在酸奶上加一些水果丁来改善口味。
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